Quelle: birolisik.chDiese alte Weisheit bildet für Birol Isik den Ausgangspunkt. In über 21 Jahren Coaching mit mehr als 10'000 Menschen hat er erlebt, dass Menschen mit klarem Fokus und innerer Stabilität Belastungen besser meistern. Dieser Beitrag erklärt mentale Stärke einfach und praxisnah.
Was mentale Stärke ausmacht
Mentale Stärke bedeutet, die eigenen Gedanken und Emotionen zu lenken, statt von ihnen gelenkt zu werden. Sie zeigt sich in Fokus, Gelassenheit, Entscheidungsfähigkeit und der Fähigkeit, nach Rückschlägen aufzustehen. Mehr dazu auf der Seite Mentale Stärke.
Was die Forschung zu Resilienz sagt
Steven Southwick und Kollegen der Yale University halten fest, dass Menschen sehr unterschiedlich auf Belastung reagieren und dass Resilienz von mehreren individuellen Systemen abhängt, die in soziale Systeme eingebettet sind (Southwick et al., 2016). Ann Masten von der University of Minnesota ergänzt, dass Entwicklung Zeitfenster grösserer Veränderbarkeit kennt (Masten, 2019). Mentale Stärke ist also kein Charakterzug, den man hat oder nicht, sondern entsteht aus Training und Umfeld.
Wissen ist nicht gleich Wissen
Wissen ist Nahrung für den Geist. Es gibt Wissen, mit dem Sie etwas anfangen können, und Informationsflut, die abstumpft. Fragen Sie sich: Woher stammt Ihr Wissen, und wozu befähigt es Sie? Wer Quellen prüft und einen ganzheitlichen Blick entwickelt, orientiert sich besser. Mehr dazu im Beitrag So schützen Sie Ihre mentale Gesundheit.
Körper, Seele und Geist
Nach Birol Isik besteht der Mensch aus Körper, Seele und Geist. Wer nur den Verstand schult, lässt zwei Ebenen unbeachtet. Bewegung, Erholung, Sinn und Fokus gehören zusammen. Siehe auch Balance und Achtsamkeit.
Fünf Übungen für mentale Stärke
- Fokus: Wählen Sie täglich eine Priorität.
- Informationsdiät: Feste Zeiten für Nachrichten.
- Bewegung: Mindestens 30 Minuten täglich.
- Reflexion: Abends drei Sätze zu Gedanken und Gefühlen.
- Gemeinschaft: Pflegen Sie Beziehungen, die tragen.
Wie Birol Isik Sie begleitet
In Coachings und Workshops vor Ort begleitet Birol Isik Sie persönlich. Passende Angebote: Mindset-Coaching, Resilienz-Coaching und Selbstführung-Coaching. Im Standortgespräch klären Sie unverbindlich Ihr Anliegen.
Fazit
Mentale Stärke wächst mit Fokus, gutem Wissen, Erholung und Gemeinschaft. Beginnen Sie mit einer Übung diese Woche.
Quellen und Studien
Dieser Beitrag ruht auf zwei Fundamenten. Das erste ist die Praxis: Birol Isik begleitet seit 2005 Menschen und hat in über 21 Jahren mehr als 10’000 Menschen gecoacht, trainiert und beraten. Diese Erfahrung bildet die Grundlage seiner Coachings und Workshops vor Ort und ist in diesen Beitrag eingeflossen. Das zweite ist die Forschung: Die folgenden Studien von Universitäten und Hochschulen in der Schweiz, Deutschland, Österreich, Grossbritannien und den USA stützen die Aussagen und stimmen mit den Erfahrungen aus der Praxis überein. Die Quellen öffnen in einem neuen Fenster.
