Schuldgefühle loswerden: Fehler machen ist okay

Warum sich viele Menschen nicht gut genug fühlen

0:18 unter dieser Definition etwas anders das heißt zunächst einmal frage ich mich was bedeutet gut genug zu sein für wen muss ich gut genug sein und bin ich nicht gut genug wirklich oder wird das mir einfach suggeriert oder wird mir das irgendwie vorenthalten ich glaube es ist wichtig sich grundlegend die Frage zu stellen ist das meine Erwartungshaltung an mich die ich selbst mir gestellt habe das sind meine Erwartungen die ja wenn

Erwartungshaltungen hinterfragen: Kommen sie von Ihnen oder von außen?

0:52 ich mein Leben reflektiere okay ich bin nicht gut genug ich müsste dort sein ich müsste das und jenes erleben kommt das von mir du kommt das von auusen ich glaube in der Reflektionsphase kannst du das Erkennen und deswegen ist es wichtig sich zurückzuziehen und zu fragen wann kommt diese Frage wann komm kommen diese Gefühle und wann überwältigen sie mich ist es etwas von außen oftmals hören wir das ja auch in der Gesellschaft wenn du irgendwo hingehst ja ja das reicht halt nicht du bist nicht gut genug du musst mehr machen ne du musst du musst D man muss sich schon fragen wer sagt mir das wer suggeriert mir das weil kommt kommen diese Information von wem kommen Sie also die Quelle zu prüfen ist er oder sie berechtigt mir solche Aussagen zu übergeben od solche Botschaften zu vermitteln oder ist das seine Realität oder seine subjektiv kann es nicht anders er möchte vielleicht das besse für mich aber kann es nicht anders

Reflexion: Wer beeinflusst Ihr Selbstbild wirklich?

1:50 kommunizieren als ich muss hier unbedingt meine analytischen Fähigkeiten ins Spiel bringen und zu fragen okay macht ihr das mit bösen Absicht also diese Information mit mir zu teilen der von außen kommt diese Information kommt von jemanden der mich vielleicht liebt und mich vielleicht auf etwas hinweisen möchte oder mich vorbereiten möchte aber kann es nicht anders und vielleicht kommt er auch zu einem Zeitpunkt wo ich emotional überladen bin und dann kann es vielleicht der falsche Moment sein aber wenn es sich das wenn sich das regelmäßig wiederholt diese diese Stimulation von außen dann würde ich zunächst einmal Distanz halten und mich fragen sind es meine Erwartungen die ich an mich selbst gestellt habe oder sind das von von den anderen die Erwartungshaltungen die an mich übertragen werden oder das Gefühl haben ich muss das haben ich muss so sein ich muss so sein wie Sie es wünschen also ich muss prüfen ob das von außen kommt oder von innen wenn es von innen kommt und ich das reflektiert habe dann kann ich auch entsprechend handeln wenn es aber äußere Signale sind die die ich nicht kenne und mit denen Werten ich auch nicht nicht zu

Was tun, wenn das Gefühl von innen kommt?

3:00 tun haben möchte dann kann ich das gut ablehnen was aber wenn es von innen kommt also wenn ich wirklich das Gefühl m sagen zwar alle du bist gut genug und du du bist gut in dem was du machst aber ich habe das Gefühl ich bin nicht gut genug obwohl mir das alles sagen also was wenn es ein Gefühl ist von mir mhm also wenn das von wenn du das jetzt reflektiert hast und du hast festgestellt dieses ja diese Information oder dieses Gefühl wird nicht von außen verursacht sondern es kommt wirklich von dir selbst du hat es jetzt reflektiert und diese Unzufriedenheit führt dazu dass du das Gefühl hast du bist noch nicht gut genug und hier ist das noch nicht was heißt noch nicht wieso ist das Wort noch so wichtig weil noch bedeutet dass du im Prozess bist und hier sind die mentalen ähm Zeichnungen bzw mentalen Methoden ja wie du deine mentale Landkarte zeichnest extrem entscheidend wenn du eine ein Sprachmuster anwendest oder regelmäßig

Die Kraft des Wortes „noch“ – im Prozess statt im Mangel

4:02 aktivierst wo du dir sagst ich bin nicht gut genug dann wirst Du daran glauben dass du nicht gut genug bist und wenn du sagst ich bin im Prozess und ich weiß dass ich dann und dann und dann das und jenes haben werde weil ich einen Plan erstellt habe weil ich das reflektiere weil ich mit Feedbacks arbeite weil ich jemanden habe der mich Reflek ich weiß dass es ein Prozess ist und dass es Zeit in Anspruch nehmen wird also hier sie ist die ist die ist der Dialog mit dir selbst mit deiner Innenwelt sehr entscheidend wie sprichst du zu dir mit dir selbst wie gehst du mit dir selbst um du kannst dich vernichten innerlich wenn du sagst ja ich bin nicht gut genug aber du könntest auch sagen ich bin auf dem Weg zum Ziel ich bin im Prozess es braucht Zeit darüber bin ich mir bewusst und ich weiß ich muss mir die Zeit auch geben und ich weiß es wird kommen hast du eine biologisch gesehen diese emotionalen Reaktionen in deinem Gehirn Körper Verhalten wird sich sofort verändern weil du sagst okay ich bin im Prozess löst in mir ein Gefühl von Hoffnung aus Zuversicht Vertrauen okay es kommt ich bin dran ich arbeite okay kommt okay ich weiß es wird kommen ich will es schaffen das heißt wenn du sagst ich bin noch im Prozess ich bin noch dabei ist es viel förderlicher für deine Entwicklung als wenn du sagst ich bin nicht gut genug und dass regelmäßig wiederholst weil wenn du das täglich 10 20 mal sagst dann glaubst du irgendwann mal daran dass du einfach nicht gut genug bist und das Verhalten wird sich dann auch im äußeren sichtbar machen und Menschen werden sich von dir distanzieren du wirst nicht mehr attraktiv se sein und das ist sehr

Positive Selbstgespräche und innere Neuprogrammierung

6:01 wichtig dass Menschen dass ja dass man sich einfach reflektiert bevor man rausgeht sollte man sich grundsätzlich mal fragen hey wie war das Gespräch mit mir selbst heute morgen am Tisch wie habe ich zu mir geredet worüber habe ich mich unterhalten mit mir selbst habe ich mich angenommen habe ich mich reflektiert respektiere ich mich habe ich das erkannt dass ich auf dem Weg bin dass ich im Prozess bin ich bin in ord ich weiß was ich will ich kann das ich weiß und ich lass mich aber ist ein Prozess ja es braucht eigentlich commitment dass man diesen Prozess auch durchlaufen möchte wenn du dieses Gefühl hast von ich bin nicht gut genug ich glaube jeder hat es irgendwo in sich bin noch aber dann habe ich für mich eben eine Methode entwickelt wo ich sage ich bin im Prozess ich bin noch nicht dort wo ich sein könnte löst in mir ein anderes Gefühl aus also ich sage ich bin cht ich bin nicht gut

Schuldgefühle verstehen und auflösen

7:01 genug sind andere Gefühle verbunden ja das Gefühl nicht gut genug zu sein kommt ja auch oftmals wenn man Schuldgefühle hat weil man vielleicht in der Vergangenheit Dinge falsch gemacht hat wie kann man mit diesen Schuldgefühlen umgehen ich glaube keiner von uns ist perfekt wenn es so wäre wären wir jetzt nicht hier ich glaube wir sind alle hier um zu lernen und jeder von uns hat Fehler gemacht jeder hat von uns irgendwelche Aktionen durchgeführt und das das Gute an an diesen Aktionen ist ja dass man ein ein Resultat erzielt das Resultat kann vernichtend sein kann gut sein kann irgend etwas sein aber wichtig ist man sieht etwas und wenn ich das jetzt gesehen habe und feststell dass das nicht gut gewesen ist dann muss ich ja mit meiner Intelligenz mir sagen okay was müsste ich unternehmen um diesen Zustand in meinem Leben nicht noch einmal zu verursachen so das bedeutet Aktionen sind wichtig insbesondere dann wenn wir in neuen Bereichen eintauchen wo wir uns gar nicht auskennen das heißt wenn du Probleme hast gehst du raus in eine unbekannte Zone wo du dich nicht auskennst wo du unweigerlich mit ja Situationen konfrontiert werden wirst wo du vielleicht so nicht erfahren bist weil du die Situation die Umgebung nicht kennst und nicht einord kannst wo die

Lernen durch Fehler: Warum Fehler wichtige Wachstumsmomente sind

8:30 Gefahren sind und machst F und stürzt stehst auf machst weiter du lernst in diesem Prozess und aber du weißt auch es geht um Existenz od wenn du rausgehst musst du das so ein bisschen will dich auch vorstellen du bist so irgendwie im Wildnis und du weißt dass es da Grizzly gibt Heers gibt und das es Gefahren gibt und du weißt ein falscher tritt könnte dich umbringen und wenn du mit dieser inneren Haltung rausgehst in die weite Welt du weißt okay wenn ich Problem habe dann gehe ich raus aus diese gewohten sonone indem ich weiß einmal Fehler machen oder eine Aktion ausführen ist gut im Prozess aber der zweite Schritt der muss sitzen also der der der zweite Schritt oder der das dritte Mal spätestens dann muss sitzen das heißt ich muss bemüht sein diese Aktion zu analysieren was habe ich gemacht was ist entstanden wieso ist es so entstanden was könnte ich besser machen das tun auch alle Profispieler by the way das heißt in der Kabine wird dann in der in in den Pausen oder generell nach den Spielen wird oft mit dem Trainer ein Gespräch geführt der Trainer analysiert die Performance sagt wo der Athlet gewesen ist was er getan hat wie er gespielt hat es wird reflektiert und in dieser Phase werden Fehler aufgedeckt wird reflektiert es werden diese Fehler optimiert okay damit das nicht erscheint nächstes Mal nicht mehr im gleichen Rahmen erscheint muss du und das und das

Entwicklung eines idealen Selbstbildes

10:00 und das tun und dann wird es einstudiert trainiert optimiert und im nächsten Spiel macht er das nicht mehr diesen Fehler und so ist es auch im Leben das heißt jeder von uns führt irgendwelche Aktionen durch es kann sein dass wir dadurch Menschen verletzt haben weil wir vielleicht die Tragweite durch unsere Entscheidungen und unsere Handlungen nicht bewusst waren ja das gab es das gibt es das wird es immer geben solange Menschen auf diesem Planeten miteinander interagieren wird es immer irgendwelche Konflikte geben wichtig ist einfach glaube ich Offenheit aufzubringen zu sagen okay ich habe hier eine Wissenslücke ich weiß nicht wie dieser Fehler entstanden ist ich komme da nicht nach ich kann das nicht interpretieren was müsste ich tun also auch hier zu die Bereitschaft aufzubringen ich will lernen ich will verstehen ich will das verbessern weil ich ein besserer Mensch werden will das heißt auch hier gekoppelt an die Identitätsfrage wer will ich sein wie will ich wahrgenommen werden was müsste ich tun um und das und jenes wenn ich das nicht habe dieses Idealbild identity wenn ich das Laufen nicht synchronisiere kann ich auch kein Ansprüch an mich stellen und kann die Schuldgefühle auch nicht aktiv ab abarbeiten so das bedeutet jeder von uns für irgendwelche Aktion durch das kann zu Resultaten führen logisch Aktion gleich Reaktion Ursache gleich wir ja es entsteht etwas aber man muss sich immer fragen war dieses Ergebnis gut war das was ich eigentlich haben wollte ist das eingetroffen nein da müss ich etwas ändern so wenn man dann alleine nicht mehr vorwärts kommt dann sollte man vielleicht mit jemandem sich austauschen der dich in diesem Prozess führen kann wichtig ist zunächst einmal um Schuldgefühl los zuu werden musst du verstehen dass du einen Mensch bist dass du in deinem Verstand in

Reflexion statt Selbstsabotage

12:00 deiner Größe limitiert bist und dass du nichts weißt also wir wissen eigentlich fast nichts ja wir haben das Gefühl dass wir viel Wissen aber ich glaube wenn wir wir entdecken uns glaube ich täglich immer wieder in neuen Mustern und dann s krass das sollte ich WIS dann weiß es nicht ich glaube jeder von uns kennt solche Momente ich bin doch so intelligent wie hätte das passieren können wieso ist das mein Gott das ich glaube es wichtig sind limitiert das an an anzuerkennen ist sehr wichtig dass man Fehler machen kann okay das kann passieren aber wichtig ist die Ursache zu finden damit das nicht mehr zu diesem Gefühl führt das heißt dieses das Gefühl nicht mehr in deinem Leben so erscheint oder aktiviert wird durch diesen durch diese unbewussten Handlungen die du vielleicht unbewusst praktizierst und drittens ist glaube ich einfach wichtig die Reflektionsphase gekoppelt wieder an identity das heißt ich schaue was habe ich diese Woche gut gemacht wieso ist es mir gelungen was habe ich weniger gut gemacht was habe ich gelernt wie hat sich das bemerkbar gemacht in meinem Leben was müsste ich anders machen was müsste ich ändern wieso habe ich das nicht gemacht was hat mich dazu angeleitet das und jenes und diese Fragen wenn du das über eine Weile hinweg machst mindestens 18 Monate z.B wirst du ein ein Verhalten entwickeln dass mit Schuldgefühlen dass du da wirklich besser umgehen kannst und ich glaube wenn wenn jeder so ein bisschen aktiv an sich arbeiten würde könnte man dafür sorgen dass man vielleicht auch ja die Perspektive vom Gesprächspartner besser versteht oh er ist auch nur ein Mensch hat auch fehle gemacht man ich sollte ih vielleicht nicht verurteilen ich habe ich hätte es vielleicht auch nicht anders gemacht in seine Situation ich müsste vielleicht verstehen wieso er das

Schuldgefühle loslassen: Warum die Vergangenheit abgeschlossen werden muss

14:00 und jenes gemacht hat und damit ich das und das also dann wären wir vielleicht auch ein bisschen empathischer wenn jeder mit sich selbst beantworten würde also mit sich selbst arbeiten würde um sich besser zu verstehen und wenn wir B wenn wir uns besser verstehen können wir auch andere besser verstehen also darum ist es eine aktive Arbeit die man anstreben muss um dieses Schuldgefühle auch abzubauen und ist ein Prozess ja wie wichtig ist dass man sich da auch sagt okay das ist eine Last die ich mit mir trage und nicht mehr mit mir tragen möchte ich werde das jetzt ein für alle Mal abschließen und auch abgeben und nicht mehr mit mir rumschleppen wie wichtig ist diese Entscheidung dass man sagt ja ich habe es falsch gemacht ich verzeihe mir aber jetzt werde ich meine Energie auch nicht mehr darauf setzen weil ich kann es ja nicht mehr änd richtig also das Problem an der ganzen Sache ist wenn du laufend dich in der Vergangenheit aufhältst wirst du diesen Moment verpassen wenn du an alten Mustern festhältst an den Ereignissen die du falsch gemacht hast und erlebt hast die vielleicht nicht gut gewesen sind und du hast es jetzt erkannt ist das Problem wenn du dich ständig daran erinnerst befindest du dich in der Vergangenheit und in diesem Moment verpasst du diesen jetzt einen Moment dieser Moment ist jetzt so das heißt du bist zwar hier körperlich präsent aber deine Gedanken deine deine Emotionen alles ist in der Vergangenheit gefangen das heißt du bist hier schaust mich zwar an aber dein Blick ist nach hinten gerichtet du siehst mich nicht und genau das ist das Problem der heutigen Gesellschaft sehr viele Menschen leben in der Vergangenheit sie stehen morgen früh auf und gehen zurück in die Vergangenheit aktivieren reaktivieren ihre alten Muster und gehen mit diesen mit dieser Landkarte wieder in den heutigen Tag starten eigentlich mit dem gestrigen Tag in den heutigen Tag statt zu sagen okay heute ist ein neuer Tag heute ist eine

Heute ist ein neuer Tag: Ihr bewusstes Commitment

16:01 neue Chance eine neue Möglichkeit wie und was mache ich heute anders als gestern und ich glaube sich bewusst zu entscheiden ist elementar wichtig weil wenn du das nicht bewusst machst dann ist es so wie ein Laster du trägst das immer bei Dir und mit dir und das macht dich träg das du wirst müde du wirst erschöpft sein du wirst auch nicht aufnahmefähig sein weil dein Kopf immer beständig nach hinten gerichtet ist also dein geistiger Kopf ist auf der anderen Seite du bist hier schaust Menschen an schaust die Umwelt an du siehst nichts weil du einfach dein weil dein Blick nach hinten gerichtet ist und damit wir das ändern können müssen wir die Reflektionsphase berücksichtigen das heißt in der Reflektionsphase haben wir die Möglichkeit zu erkennen Erkenntnisse gewinnen warum ist es zu dieser Situation gekommen was hat dazu geführt wie hat sich das angefühlt das heißt alles mal runterschreiben in einer zweiten Phase Maßnahmen definieren was für Maßnahmen treffe ich und werde ich umsetzen damit das nie mehr erscheint okay wie werde ich das kontrollieren dritte Phase vierte Phase rest in peace du gehst nie mehr zurück in die Vergangenheit und gräbst nach diesen Ereignissen sondern das lässt du einfach dann hinter dir weil du jetzt mit dir einfach ein commitment gemacht hast und gesagt okay das ist ein Ereignis ich habe das abgearbeitet dosier ist zu jetzt geht's weiter im future